Page 46 - 수산가족 2023 SPRING

soosan culture 건강 레벨업! 46

목·허리디스크로 사무직 직원 김 과장은 목이 불편하다.
“두 달 전부터 목이 뻐근하고 아프고 팔이 저리는 날이 잦습니다. 왜 그럴까요?”
고생하고 있나요? 생산직 직원 이 조장은 허리를 시작으로 엉덩이, 다리로 전기가 온 듯한 통증을 종종 느꼈다.

“지난 겨울부터 엉덩이와 다리에 찌릿한 통증이 있습니다. 왜 그럴까요?”
목디스크와 허리디스크 예방에 대해 알아보자.

Q 목디스크는 무엇인가요?

정식 병명은 경추 추간판 탈출증이다. 목뼈 사이에 있는 디스크가 노화
A
되면서 발생하는 목뼈의 퇴행성 질환이다. 목뼈, 즉 경추는 7개의 뼈로
구성되어 있다. 7개의 경추 사이에 있으면서 충격 흡수 역할을 하는 연골 조직
을 목디스크(경추 추간판)이고 하는데, 이 목디스크가 후방으로 탈출되어 신경
을 압박하여 증상을 유발하는 것이 목디스크다.

Q 목디스크 대표적인 증상은 무엇이 있나요?

“첫째, 목디스크의 퇴행성 변화로 인해서 관절에 힘이 많이 걸리게 되면
A
목 통증이 발생한다. 둘째, 목디스크가 탈출해 신경을 누르면서 발생하
는 증상이다. 눌리는 신경 위치에 따라 신경근증과 척수증으로 불린다. 신경근
증은 목부터 아래 팔까지 뻗치는 듯한 통증이 있거나 저린 증상이 있을 수 있
다. 척수증은 걸을 때 몸이 한쪽으로 쏠리거나 균형 잡기 힘들고, 손의 움직임
이 부자연스러운 증상을 느낄 수 있다. 이런 경우 영상학적 검사로 원인을 확인
하는 것이 필요하다.”(삼성서울병원 박진성 교수)

Q 사무직 직원 목디스크 원인은 무엇인가요?

고개를 앞으로 숙인 채, 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하
A
면 목 통증과 피로감을 느낄 수 있다. 하지만 이 증상이 나타난 사
람 모두가 목디스크 환자라고 판단하기는 어렵다.

TIP. 물리치료사 그랜트 쿠퍼 박사가 전하는
사무직 직원의 목디스크 예방법

1__ 귀의 위치가 어깨 바로 위에 있도록 자세를 취한다. 앉거나 서 있을 때 귀가
어깨 바로 위에 있고, 머리가 중립 위치에 있을 때 경추(척추뼈 가운데 가장
위쪽 목에 있는 7개의 뼈)를 가장 잘 지탱할 수 있다.
2__ 눈높이에서 컴퓨터 화면 높이를 설정한다. 똑바로 앉은 상태에서 눈은 컴퓨

터 모니터의 상단 1/3 지점을 똑바로 바라볼 수 있어야 한다.
3__ 대중교통(자동차) 이용 시 똑바로 앉는다.

vol. 25 글. 편집실