Page 47 - 수산가족 2023 SPRING
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2023. Spring 47
Q 허리디스크란 무엇인가요?
정식 병명은 요추 추간판 탈출증이다. 요추는 5개의 척추뼈로 구성
A
되어 있다. 탈출된 디스크가 척추 내에 있는 신경을 압박하여 그 신
경이 지배하는 부위(엉덩이, 다리, 허벅지, 장딴지, 발 등)에 통증, 감각 저
하, 저림 증상, 근력 약화를 유발하는 것이 허리디스크이다.
Q 허리디스크 대표적 증상은 무엇인가요?
“허리를 자주 사용하면서 자연스럽게 발병한다. 또한 외상에 의해
A
발병하기도 한다. 무거운 물건 들기, 근력 강화 운동, 과체중이 원인
이 될 수 있다. 허리-엉덩이-다리(다리-엉덩이-허리)로 이어지는 전기가 오
는 듯한 통증이 있다. 견디기 어려운 통증이 2~3일 동안 이어질 때는 병원
을 찾아야 하지만, 이외에는 특별한 치료 없이 자연적으로 호전될 수도 있
다.”(분당서울대학교병원 박상민 교수)
Q 생산직 직원 허리디스크 원인은 무엇인가요?
반복적인 들어올리기, 비틀기 또는 구부리기 동작을 수행하면 시간
A
이 지남에 따라 디스크가 마모된다. 디스크가 퇴화되기 시작하면
구부리거나 비틀거나 재채기하거나 물건을 들어 올리는 것과 같은 작은 움
직임으로도 디스크 돌출로 이어질 수 있다. 허리디스크를 발생시키는 위험
요인에는 비만, 흡연, 육체노동, 나쁜 자세가 있다.
TIP. 생산직 직원의
허리디스크 예방 운동
1__ 의자에 앉아 한 발은 바닥에, 다른 한 발은 곧게 뻗고
발뒤꿈치를 바닥에 붙인다.
2__ 등을 곧게 펴고 넓적다리 뒤쪽이 늘어날 때까지 뻗은
다리 위로 몸을 앞으로 기울인다.
3__ 이 자세로 15~30초 동안 유지한다.
4__ 다리를 바꿔 여러번 반복한다.
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